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Trainingsbeschreibung mit der Skolisohle®
1. Als Prävention und optimaler Aufbau der
Koordination/Gelenkstabilität
Vor und nach jedem Training sollte 5 Minuten mit der Skolisohle
trainiert werden. Vorab, um die Statik "aufzuwärmen"
und ak-
tionsbereit zu machen. Nachher, damit die Statik nicht
zusammen-
fällt und somit die Gelenke und dynamische Muskulatur
überlastet.
2. In der Aufbauphase nach Verletzungen
Hier muss vorsichtig begonnen werden, abhängig von
der vorlie-
genden Verletzung. Am Anfang reichen oft schon 2-3 x tgl.
3 Minuten
aus, um die statische Muskulatur optimal zu trainieren.
Bei sehr in-
stabilen Gelenken werden in der Anfangsperiode manchmal
2 Kugeln
pro Sohle benutzt, damit man eine etwas höhere Tragestabilität
be-
kommt.
Einstellung der Halbkugel
Die Kugel wird im Anfang in die Mitte gestellt, dies ist für die meisten
Personen die einfachste Einstellung. Nach einiger Zeit (abhängig von
der Koordination) werden beide Knöpfe nach hinten gestellt. Wenn
auch dies einfach geht, wird 1 Halbkugel mittig und 1 Halbkugel in
die hintere Position gestellt. Dies ist koordinativ sehr anspruchsvoll,
da vom linken und rechten Fuß unterschiedliche Impulse ausgehen.
Versuchen Sie es doch mal. Wir sind vom Erfolg begeistert, Sie werden
es bestimmt auch sein.
Der Erfolg liegt in der einfachen Lösung der Probleme, nie in seiner
Komplexität.